3อ.เพื่อสุขภาพ

หมวดหมู่ของบล็อก: 

เรามาดูแลสุขภาพกันเถอะ ปฎิบัติตามหลัก3อ.


1 อาหาร ลดหวาน เช่น ขนม ผลไม้ ทุเรียน ลำใย ลิ้นจี่


            ลดมัน เช่น กะทิ ไขมันสัตว์ ไข่แแดง เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน


            ลดเค็ม เช่น เกลือ น้ำปลา ซอสปรุงรส ไม่เต็มมากเกินไป


            ทานผัก ผลไม้ปลอดสารพิษ    งดแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่


2ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ30นาที โดยทำอย่างต่อเนื่อง และเหมาะสมกับสภาพร่างกาย


3อารมณ์ ทำจิตใจให้แจ่มใส หางานอดิเรกที่ชอบ เช่น ร้องเพลง ปลูกต้นไม้


 ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอจะสามารถป้องกันโรคต่างๆเช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ไต โรคอ้วน


โรคหลอดเลือด


  สุขภาพดีกันทุกๆคนนะคะ

ความเห็น

ลดได้ครึ่งก็นับว่าเก่งค่ะ ต้องยอมเพื่อสุขภาพจะได้แข็งแรงค่ะ

ข้อ 1 จะทำเป็นเรื่องปกติคะ ผลไม้รสหวาน นานๆทานครั้ง ลดปริมาณในการซื้อคะ

ข้อ 2 ยอมรับเลย ไม่ได้ทำจริงจังสักที...

ข้อ 3 มันอยู่ที่ใจ ไม่ค่อยคิดมาก พยายามมองรอบตัวให้เป็นเรื่องธรรมดา ธรรมชาติคะ

ขอบคุณนะค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆ

Laughingทำวันนี้ให้ดีที่สุด เวลาชีวิตน้อยลงทุกวัน

ลองทำดูใหม่นะคะ

หน้า