"ผอมไป...อ้วนเกิน หรือ ผอมเกิน...อ้วนไป เป็นอะไรกันแน่นะ”

“ผอมไป...อ้วนเกิน หรือ ผอมเกิน...อ้วนไป   เป็นอะไรกันแน่นะ”

ระหว่างรอต้นไม้โต  สมช.ส่วนใหญ่ก็มีรายการแว่บเข้าครัวกันเป็นระยะ สังเกตว่าไม่ว่างเว้นบนกระดานสนทนาจะมีเมนูอาหารที่ชวนอร่อย ชวนอิ่ม ชวนน้ำหนักขึ้นกันเพียบบบบ...

วันนี้แวะมาดูกันหน่อยนะคะ ว่า ตอนนี้อยู่ในระหว่าง  ผอมไป...อ้วนเกิน หรือ ผอมเกิน...อ้วนไป   เป็นอะไรกันแน่นะ

อย่างหนึ่งที่เป็นข้อตกลงขององค์การอนามัยโลกว่าไว้ คือ เราใช้ค่าดรรชนีมวลกาย(B.M.I.)เป็นตัวกำหนด 

โดยที่ดรรชนีมวลกาย(B.M.I.)  เป็นตัวชี้วัดน้ำหนักตัวเมื่อเทียบกับความสูง ด้วยการคำนวณจากน้ำหนักตัว เป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง

นอกจากนี้องค์การอนามัยโลกยังได้กำหนดไว้ว่า ถ้า ดรรชนีมวลกายมากกว่าหรือเท่ากับ 25 นั่นคิอ เป็นโรคอ้วน

ซึ่งค่าปกติของ ดรรชนีมวลกาย ควรอยู่ที่ 20-24.9

นั่นหมายความว่าถ้าดรรชนีมวลกายต่ำกว่า 20 มีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะการขาดสารอาหารและการเกิดภาวะโรคต่างๆคุกคามได้ด้วยเช่นกัน

แต่ถ้าหากอยากคำนวณอย่างง่ายๆตามแบบฉบับอเมริกา จะใช้การคำนวณหาค่าน้ำหนักตัวในอุดมคติที่ควรเป็น ที่เรียกว่า

Idea Body Wieght (I.B.W.) ( ข้อมูลข้างล่างนี้ต้องขอปรับเล็กน้อยแต่ยิ่งใหญ่ค่ะ สมช.ทักท้วงว่า การคำนวณ Idea Body Wieght (I.B.W.) ในชายต้องลบด้วย 100 ในหญิงต้องลบด้วย 110 ขอขอบคุณมากนะคะ 

ส่วนท่านที่สนใจสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่

http://healthy-diet-by-dietitian.blogspot.com/

http://naradusis.net/IBWFormula.html  )

ย้อนกลับไปที่ ดรรชนีมวลกาย(B.M.I.)อีกครั้ง

หากหญิงสูง 150เซนติเมตร อยากรู้ว่าช่วงน้ำหนักตัวที่ควรเป็นของตนเองควรอยู่ที่เท่าใด  พบว่าน้ำหนัก (B.M.I.ที่อยู่ในช่วงระหว่าง20-24.9)ที่คำนวณได้คือ

     20 คูณด้วย ส่วนสูง(คิดเป็นเมตร)ยกกำลังสอง นั่นคือ    20 คูณ 1.5 คูณ 1.5 เท่ากับ 45กิโลกรัม

    24.9 คูณด้วย ส่วนสูง(คิดเป็นเมตร)ยกกำลังสอง นั่นคือ    24.9 คูณ 1.5 คูณ 1.5 เท่ากับ 56.025กิโลกรัม (ประมาณ 56กิโลกรัม)

ดังนั้น หญิงสูง 150 เซนติเมตร น้ำหนักควรอยู่ในช่วง 45 ถึง 56 กิโลกรัม

ส่วนชายสูง 180เซนติเมตร อยากรู้ว่าช่วงน้ำหนักตัวที่ควรเป็นของตนเองควรอยู่ที่ประมาณเท่าใด  พบว่าน้ำหนัก (B.M.I.ที่อยู่ในช่วงระหว่าง20-24.9)ที่คำนวณได้คือ

     20 คูณด้วย ส่วนสูง(คิดเป็นเมตร)ยกกำลังสอง นั่นคือ    20 คูณ 1.8 คูณ 1.8 เท่ากับ 64.80 กิโลกรัม(ประมาณ65กิโลกรัม)

    24.9 คูณด้วย ส่วนสูง(คิดเป็นเมตร)ยกกำลังสอง นั่นคือ    24.9 คูณ 1.8 คูณ 1.8 เท่ากับ 80.676กิโลกรัม (ประมาณ 81กิโลกรัม)

ในทำนองเดียวกัน ชายสูง 180 เซนติเมตร น้ำหนักควรอยู่ในช่วง 65 ถึง 81 กิโลกรัม

เรื่องนี้อยากบอกและเล่าให้ฟังตามข้างต้นนี้ล่ะค่ะเท่าที่มีภูมิจดๆจำๆมาได้ สมช.ท่านใดมีข้อมูลใดที่เห็นต่างๆบอกกันบ้างนะคะ  และอย่าลืมบอกกันสักนิดได้ไหมคะว่าวันนี้ ผอมไป...อ้วนเกิน หรือ ผอมเกิน...อ้วนไป 

โอกาสเหมาะๆข้างหน้า  จะหาเรื่องเล่าสู่กันฟังอีกนะคะ