"ผอมไป...อ้วนเกิน หรือ ผอมเกิน...อ้วนไป เป็นอะไรกันแน่นะ”

หมวดหมู่ของบล็อก: 

“ผอมไป...อ้วนเกิน หรือ ผอมเกิน...อ้วนไป   เป็นอะไรกันแน่นะ”


ระหว่างรอต้นไม้โต  สมช.ส่วนใหญ่ก็มีรายการแว่บเข้าครัวกันเป็นระยะ สังเกตว่าไม่ว่างเว้นบนกระดานสนทนาจะมีเมนูอาหารที่ชวนอร่อย ชวนอิ่ม ชวนน้ำหนักขึ้นกันเพียบบบบ...


วันนี้แวะมาดูกันหน่อยนะคะ ว่า ตอนนี้อยู่ในระหว่าง  ผอมไป...อ้วนเกิน หรือ ผอมเกิน...อ้วนไป   เป็นอะไรกันแน่นะ


 


อย่างหนึ่งที่เป็นข้อตกลงขององค์การอนามัยโลกว่าไว้ คือ เราใช้ค่าดรรชนีมวลกาย(B.M.I.)เป็นตัวกำหนด 


โดยที่ดรรชนีมวลกาย(B.M.I.)  เป็นตัวชี้วัดน้ำหนักตัวเมื่อเทียบกับความสูง ด้วยการคำนวณจากน้ำหนักตัว เป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง


นอกจากนี้องค์การอนามัยโลกยังได้กำหนดไว้ว่า ถ้า ดรรชนีมวลกายมากกว่าหรือเท่ากับ 25 นั่นคิอ เป็นโรคอ้วน


ซึ่งค่าปกติของ ดรรชนีมวลกาย ควรอยู่ที่ 20-24.9


นั่นหมายความว่าถ้าดรรชนีมวลกายต่ำกว่า 20 มีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะการขาดสารอาหารและการเกิดภาวะโรคต่างๆคุกคามได้ด้วยเช่นกัน


 


 


แต่ถ้าหากอยากคำนวณอย่างง่ายๆตามแบบฉบับอเมริกา จะใช้การคำนวณหาค่าน้ำหนักตัวในอุดมคติที่ควรเป็น ที่เรียกว่า


Idea Body Wieght (I.B.W.) ( ข้อมูลข้างล่างนี้ต้องขอปรับเล็กน้อยแต่ยิ่งใหญ่ค่ะ สมช.ทักท้วงว่า การคำนวณ Idea Body Wieght (I.B.W.) ในชายต้องลบด้วย 100 ในหญิงต้องลบด้วย 110 ขอขอบคุณมากนะคะ 


ส่วนท่านที่สนใจสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่


http://healthy-diet-by-dietitian.blogspot.com/



 


http://naradusis.net/IBWFormula.html  )



 


ย้อนกลับไปที่ ดรรชนีมวลกาย(B.M.I.)อีกครั้ง


หากหญิงสูง 150เซนติเมตร อยากรู้ว่าช่วงน้ำหนักตัวที่ควรเป็นของตนเองควรอยู่ที่เท่าใด  พบว่าน้ำหนัก (B.M.I.ที่อยู่ในช่วงระหว่าง20-24.9)ที่คำนวณได้คือ


     20 คูณด้วย ส่วนสูง(คิดเป็นเมตร)ยกกำลังสอง นั่นคือ    20 คูณ 1.5 คูณ 1.5 เท่ากับ 45กิโลกรัม


    24.9 คูณด้วย ส่วนสูง(คิดเป็นเมตร)ยกกำลังสอง นั่นคือ    24.9 คูณ 1.5 คูณ 1.5 เท่ากับ 56.025กิโลกรัม (ประมาณ 56กิโลกรัม)


ดังนั้น หญิงสูง 150 เซนติเมตร น้ำหนักควรอยู่ในช่วง 45 ถึง 56 กิโลกรัม


 


ส่วนชายสูง 180เซนติเมตร อยากรู้ว่าช่วงน้ำหนักตัวที่ควรเป็นของตนเองควรอยู่ที่ประมาณเท่าใด  พบว่าน้ำหนัก (B.M.I.ที่อยู่ในช่วงระหว่าง20-24.9)ที่คำนวณได้คือ


     20 คูณด้วย ส่วนสูง(คิดเป็นเมตร)ยกกำลังสอง นั่นคือ    20 คูณ 1.8 คูณ 1.8 เท่ากับ 64.80 กิโลกรัม(ประมาณ65กิโลกรัม)


    24.9 คูณด้วย ส่วนสูง(คิดเป็นเมตร)ยกกำลังสอง นั่นคือ    24.9 คูณ 1.8 คูณ 1.8 เท่ากับ 80.676กิโลกรัม (ประมาณ 81กิโลกรัม)


ในทำนองเดียวกัน ชายสูง 180 เซนติเมตร น้ำหนักควรอยู่ในช่วง 65 ถึง 81 กิโลกรัม


 


เรื่องนี้อยากบอกและเล่าให้ฟังตามข้างต้นนี้ล่ะค่ะเท่าที่มีภูมิจดๆจำๆมาได้ สมช.ท่านใดมีข้อมูลใดที่เห็นต่างๆบอกกันบ้างนะคะ  และอย่าลืมบอกกันสักนิดได้ไหมคะว่าวันนี้ ผอมไป...อ้วนเกิน หรือ ผอมเกิน...อ้วนไป 


 


โอกาสเหมาะๆข้างหน้า  จะหาเรื่องเล่าสู่กันฟังอีกนะคะ

ความเห็น

ไม่อยากบอกว่า ขวัญเกินมาตรฐานไปหลายกิโล ออกไปทางอวบระยะสุดท้าย แต่ตรวจสุขภาพทุกปีไม่มีอะไรที่น่าหนักใจค่ะ

ทราบมาว่า ถ้าอวบหน่อย เวลาที่อายุมากขึ้น จะโชคดีที่รักษากระดูกให้ไม่แตกหักง่ายกว่าคนผอมน่ะค่ะ คุณขวัญ แต่สำคัญว่าถ้าอวบเกินอาจมีข้อขัดข้องเรื่องเข่า หากขาดโอกาสบริหารเข่าให้แข็งแรงน่ะค่ะ

เท่าที่รู้มา ผู้ชาย ส่วนสูง - 100 = น้ำหนักที่พอดี

ส่วนผู้หญิงก็     ส่วนสูง - 110 = น้ำหนักที่พอดีค่ะ..^_^..

MSN/MAIL/HI5 : Tongau_oomsin[at]hotmail[dot]com

ขอบคุณมากมายค่ะ คุณอู ที่ช่วยบอกจุดต่าง


Idea Body Wieght (I.B.W.) ( ข้อมูลข้างล่างนี้ต้องขอปรับเล็กน้อยแต่ยิ่งใหญ่ค่ะ สมช.ทักท้วงว่า การคำนวณ Idea Body Wieght (I.B.W.) ในชายต้องลบด้วย 100 ในหญิงต้องลบด้วย 110 ขอขอบคุณมากนะคะ 


 ส่วนท่านที่สนใจสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่


 http://healthy-diet-by-dietitian.blogspot.com/


 http://naradusis.net/IBWFormula.html  )


 


ได้ปรับแก้ข้อมูลแล้วค่ะ ขอขอบคุณมากนะคะ

ถ้าคิดตามสูตรนี้ ตัวข้าน้อยก็น้ำหนักเกินพอดีแน่นอน

  เรียกง่ายๆว่า ขวัญก็ได้นะครับ my nickname

คุณ bnakorn


สูตรนี้ใช้กับผู้ใหญ่นะค่ะ ถ้ากับเด็กที่กำลังโตต้องขอศึกษาอีกนิดน่ะค่ะว่ามีสูตรใดเหมาะสมกว่า


ขอบคุณค่ะที่เยี่ยมชม

ถ้าเอาตามเกณฑ์จะบอกว่า Perfect มาก


แต่มาดูของจริง โอ! พระเจ้า

 

 

msn:lekonshore@hotmail.com

ชีวิตคนเรานั้นสั้นนัก จงมีความสุข สนุกกับชีวิต อย่ามัวคิดอิจฉาใคร

เป็นกำลังใจให้กันและกันค่ะ คุณเล็ก


เอาความแข็งแรงเป็นตัวตัดสินสุขภาพสุดท้ายนะคะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ 

ทำความดีนะครับ จะได้มีความสบายใจ   msn/krawmovie@hotmail.com

ขอบคุณค่ะคุณชัย

หน้า