นำร่องโครงการกินข้าวให้หมดจาน ตักอาหารอย่างพอเพียง

หมวดหมู่ของบล็อก: 

เนื่องจากเป็นเจ้าของชื่อโครงการกินข้าวให้หมดจาน ตักอาหารอย่างพอเพียง

ก็ขอนำร่องโครงการโดยการเขียนบล๊อกเรื่องการกินอาหารอย่างพอเพียงก่อนเลยนะคะ

 

อันที่จริงพี่โสอาจจะตั้งใจให้ส่งไปรวมๆ ใน Forum โครงการฯ

พอดีนิวเปิดเข้าไปแล้ว ใช้งานไม่ได้ ว่าจะรอเขียนวันหลังก็กลัวจะไม่มีเวลา

วันนี้พอจะมีเวลาอยู่บ้าง เลยขอมาเขียนไว้ก่อนนะคะ

 

ปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเป็นเรื่องอันดับต้นๆ ของสาวๆ ทั้งหลาย

ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนก็ต่างห่วงเรื่องน้ำหนักตัวทั้งนั้น

2 เดือนที่แล้วเป็นช่วงที่รู้สึกว่า น้ำหนักตัวขึ้นมาจนเกินที่จะรับไหว

 

นิวจึงได้ออกประกาศทั่วราชอาณาจักรว่า..."ต่อไปนี้ข้าพเจ้าจะลดความอ้วน"

โดยมีเงื่อนไขว่า ไม่อดข้าว ไม่กินยาลด โดยมีพี่ๆ หลายท่านให้คำปรึกษา

โดยเฉพาะลุงพีเป็็นผู้คุมไม่ให้ผิดสูตร 55555555

 

จากนั้นทำการค้นหาสูตรอาหารลดน้ำหนัก จนเจอ เลือกที่เหมาะกับตัวเอง

และเคร่งครัดในการทำ ผิดสูตรบ้างบางโอกาส 55555

บวกกับการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ทำให้ช่วงแรกน้ำหนักลดไปได้ 2 กิโล

 

หลังจากนั้นก็เข้าสู่กระบวนการควบคุมน้ำหนัก ไม่ให้กลับไปเป็นเหมือนเดิม

ลดปริมาณการกิน สิ่งที่พบคือ ข้าวเหลือ และมีปริมาณพอกับที่จะกินได้ในมื้อต่อไป

พอดีพี่โสเริ่มคิดโรงการนี้ขึ้นมาจิงปิ้ง ไอเดีย ว่า เราก็แบ่งข้าว มากินสิ จะได้ไม่ต้องทิ้ง

แบบนี้ค่ะ

แบ่งข้าวในสัดส่วนที่เราจะกินให้พออิ่ม

แบ่งข้าวใส่กล่องมาแบบกิน ได้กินมื้อเที่ยงอีก เอากล่องมาใส่เอง ลดการใช้โฟมด้วยค่ะ

ตอนนี้ไม่ว่าจะไปไหน ก็เอากล่อง กะถุงผ้าไปด้วยตลอด

เข้าไปอยู่ในท้องแล้วค่ะ บางมื้อก็จะเสริมด้วย นม หรือ ผลไม้ด้วยค่ะ

เพียงเท่านี้ ข้าวที่เราเคยทิ้งไปในตอนเช้าก็มาเป็นอาหารมื้อเที่ยง

แถมประหยัดเงินค่าอาหาร ไม่ต้องเข้าแถวรอไปอาหารตอนเที่ยงกับคนอื่น

ตอนนี้น้ำหนักลดไป 6-7 กิโลเหมือนเอาส่วนที่มันเกินออกไป พอดีๆแล้วสบายค่ะ

 

เพียงแต่เรารู้จักคำว่าพอ...เราก็ไม่มีอะไรเกิน หรือ ขาดค่ะ

 

แถมอีกหน่อยนะคะ ร่วมกันบูชาข้าวและชาวนา


ความเห็น

ต้องถ่ายรูปตัวเองมาลงดิ ไปใช่อาหาร :confused:

อยากเห็นๆๆ :admire:

พรีเซนเตอร์สลิมอัพคนต่อไป :uhuhuh:

""

 

มาส่งการบ้าน

ไม่ได้มาขายของ  :uhuhuh:

นึกว่าหนูนิวจะซื้อก้อนหินลดน้ำหนักของลุงพี :uhuhuh:

หลักสูตรนี้ก็พอๆ กับหินลดน้ำหนักลุงพีแหละ

วันไหนกินผิดสูตร โดนลุงพีบ่น  :uhuhuh:

 

ดีนะที่ลดได้ก่อนลุงพีออกผลิตภัณฑ์ใหม่

ว่าจะไปช่วยลุงพีหา หินมาขายแทน

ต้องมีหลักฐานว่าผอมจริงมั๊ย ................:uhuhuh:


 

 

 

msn:lekonshore@hotmail.com

ชีวิตคนเรานั้นสั้นนัก จงมีความสุข สนุกกับชีวิต อย่ามัวคิดอิจฉาใคร

ช่วงนี้ไม่ได้จับกล้องไม่ได้ถ่ายรูปเลย พี่เล็ก

นอนดึกสิวขึ้น ตาดำไปหมดแระ

มะคืนก็ตี 4 อีกสองวันจะเป็นไงก็ไม่รู้ :sweating:

น้ำหนักลดตั้ง6-7 โล เสียดายจัง อดสากิน หนูนิวยอมได้ยังไง

พอเพียงแล้วจะเพียงพอ

ไม่ลดตอนนี้ก็เสียเงินซื้อเสื้อผ้าใหม่ค่ะ

เคยแต่ได้ยินว่าคนอ้วนใส่กางเกงแตก

เจอมากับตัวแร้ววววว 

ไม่มีเงินซื้อเสื้อผ้าใหม่ เลยลดน้ำหนักดีกว่า 5555555

ลดได้จริงอ่ะ....โชว์หุ่นให้เห็นด้วยนู๋นิว

  และก้อส่งสูตรลดมาให้พี่ด่วน!!!!!!!!

ช่วงนี้บวมขึ้นมาก กินข้าว เติมหลายรอบ จนหมดจานทุกมื้อไม่เหลือทิ้ง และเข้าโครงการผู้ใหญ่ได้สบายๆ แต่กินเยอะก็สร้างมลพิษเยอะ.... :sweating: :uhuhuh:

 

มะเช้าชั่งน้ำหนัก ไม่ถึง 52 จาก 59

ดูแล้วดูอีก ไม่เชื่อสายตา 5555555

ตอนนี้เริ่มประสบปัญหาใหม่ กางเกงหลวม  :uhuhuh:  :uhuhuh:

เรื่องสูตรหรอ นิวใช้

 สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน

 วันที่ 1

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
          มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม)  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
          มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์
    
 วันที่ 2

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
          มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) 120 กรัม
          มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล
    
 วันที่ 3

          มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
          มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
          มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ

          1. ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง ห้ามทาเนยหรือมาการีน
          2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
          3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวสามารถแช่แข็งได้
          4. อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาทางเคมีซึ่งกันและกัน และพิสูจน์ได้

ข้อห้าม

          1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่น นอกจากเกลือและพริกไทย
          2. รายการใดที่ไม่ได้กำหนดไว้ชัดเจน ให้ใช้วิจารณญาณตามความเหมาะสม 

         สูตรอาหารนี้ให้ใช้ติดต่อกัน 3 วัน ภายใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือประมาณ 4.5 กิโลกรัม หลังจาก 3 วัน สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติค่ะ

หน้า